لماذا يجب ممارسة الرياضة عند السفر بداعي العمل؟
ثمة الكثير من الأسباب التي تجعل ممارسة الرياضة عند السفر بداعي العمل أمراً صعباً، ونذكر منها إرهاق السفر والأجواء غير المألوفة وكثرة الاجتماعات. ١
علاوةً على ذلك، تقلّ الإنتاجية بنسبة ٩٦٪ لدى الموظفين الذين يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة أثناء النهار، ممّا يبرز ضرورة ممارستها.٢
إليك طرقاً لإضافة تمارين اللياقة البدنية إلى جدولك بغضّ النظر عن مكانك:
- الحفاظ على نشاطك أثناء رحلتك: إذا علمت أنّ لديك بعض وقت الفراغ في المطار، ارتدِ ملابس غير رسمية مع حذاء للركض حتى تتمكن من ممارسة القليل من المشي السريع الذي يحرق الدهون. وأضف نفحةً من المنافسة عن طريق تحديد مدّة "الجولة في المطار" أو احمل عداداً للخطى لتسجيل عدد خطواتك.
- طلب إجراء اجتماع أثناء المشي: قد لا يكون هذا الاجتماع خياراً مناسباً لكل أنواع الاجتماعات، ولكن إذا وافق الأطراف الآخرون، قد يشكّل طريقة رائعة لجدولة التمرين خلال اليوم. تحقّق الاجتماعات أثناء المشي أهداف عملك كما تعزّز الإبداع وتحسّن التواصل والمشاركة وتبعث على الاسترخاء. علاوةً على ذلك، ستتعرّف على معالم المدينة أكثر من تواجدك في غرفة الاجتماعات.
- تقسيم مدة التمرين: إذا كان جدولك ممتلئاً ولا يتوفر لديك الوقت الكافي للتمرين، قسّم مدّة التمرين على جلستَين من ١٥ دقيقة أو ثلاث جلسات من ١٠ دقائق لتحصل على نتيجة رائعة وتمرين فعّال. تذكر: عندما يتعلق الأمر بالتمرين أثناء رحلات العمل، تُعدّ ممارسة القليل من التمرين أفضل من عدمه.
المراجع:
١. هارفرد هيلث بابليشينغ، التمارين المنتظمة تغيّر الدماغ لتحسين الذاكرة والمهارات الفكرية: https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110
