٤ طرق لتنفيذ قرارات السنة الجديدة بشأن الحفاظ على الصحة
اطمح للكثير. وابذل مجهوداً أقلّ.
مهما كان هدفك، سواء أردت المشاركة في ماراثون أو خسارة ٢٠ كيلوغراماً، لا بدّ من أنّه سيكون مصدر إلهام لك ولمن حولك أيضاً. ومع المثابرة وتلقي الدعم الكافي، يمكنك تحقيق أهدافك! قسّم أهدافك على خطوات صغيرة تدفعك إلى المضي قدماً. وأعدّ قائمة بالمهام التي تريد إنجازها لكن ابدأ بالأمور السهلة. وكلّما أحرزت عدداً أكبر من الأهداف، ستزداد رغبتك في تحقيق المزيد!
أعثر على شريك في الرياضة... أو أكثر!
قد يكون الصديق الذي يشاركك الأهداف نفسها بمثابة حافز كبير بالنسبة إليك. اتّبع المسار الصحيح مع شريكك في التمرين. وإن لم تتمكّن من العثور على شريك مناسب، لا تتردّد في الانضمام إلى مجموعة عبر الإنترنت تتحلّى بهدف مماثل لهدفك لتحصل على دعم ونصائح مفيدة. نصيحة: تحقّق ما إذا كان مكان عملك يقدّم برنامج عافية لتستفيد من صفوف في اللياقة البدنية إمّا مجاناً أو بأسعار مخفّضة.
استثمر في نفسك
بالطبع لا نشجّعك على إنفاق المال على عضوية باهظة الثمن في نادٍ رياضي، بل نوصي بشراء بعض معدّات التمرين أو مجموعة جديدة من الأوزان لتلهمك على إحداث تغيير. ولا شكّ في أنّك ستشعر بالحماس عند تجربة معدّاتك الجديدة، كما سيحثّك إنفاق المال على استخدامها وممارسة التمارين.
تابع تقدّمك
يجب تتبّع فقدان الوزن أو اكتساب العضلات أو تغيّر مقاسات الجسم وتدوينها على دفتر أو على أحد التطبيقات فيُعدّ ذلك طريقة رائعة لقياس تقدّمك! علاوةً على ذلك، يمكنك إلقاء نظرة على دفترك كلّما شعرت بالإحباط لتدرك التقدّم الذي أحرزته منذ بداية رحلتك.
قد يكون الالتزام بتحقيق أهداف الحفاظ على الصحة في العام الجديد أمراً صعباً، لكن يؤدّي تحمّل المسؤولية وإحاطة نفسك بأشخاص يشجعونك دوراً كبيراً في حثّك على السير بالطريق الصحيح. نتمنى لك التوفيق والسعادة والصحة في العام٢٠٢٠!
