تؤدّي الصحة النفسية دوراً بمنتهى الأهمية لعافية الشخص الشاملة، حيث أنها تؤثر بشكلٍ كبير على عافيته الجسدية والعاطفية والنفسية والاجتماعية. يمكن أن تساعد الصحة النفسية المثلى الشخص على إدارة تحديات الحياة والتعرُّف على نقاط قوّته وتحقيق النجاح في الحياة الشخصية والمهنية فضلاً عن المساهمة بإيجابية في مجتمعه. ومع ذلك، فإنّ الصحة النفسيّة ليست مجرّد الخلوّ من الأمراض العقلية؛ بل هي عمليةٌ معقدة تكتنف تجارب وتحديات متنوّعة وآلاماً قد تحتاج إلى نُهج اجتماعية وسريرية مختلفة لفهمها.
يمكن أن تؤثّر الكثير من العوامل المؤقتة والدّائمة في الحياة على الصحة النفسية التي قد تهدِّد أو تحمي العافية العقلية لدى الشخص. ومع ذلك، نظراً إلى أنّ كل فردٍ يعيش ظروفاً معيشية مختلفة عن الآخرين، فإنّ عوامل الخطر والحماية الخاصة به ستختلف بناءً على تجاربه الفريدة ومراحل حياته.
أهمية التوعية بالصحة النفسية
تُشير التوعية بالصحة النفسية إلى الإجراءات التي تهدف إلى تقليل الوصمة الاجتماعية حول المرض النفسي من خلال مشاركة الخبرات الشخصية؛ وبالتالي، فهي خطوةٌ ضرورية في تصميم نموذجٍ استباقي للصحّة النفسية والعافية، إذ غالباً ما تؤدّي المفاهيم الخاطئة حول الصحة النفسية إلى التزام الناس الصمت بشأن ظروفهم، ما يُفضي بهم إلى المعاناة من أمراضٍ تستحيل معالجتها. تُساهم التوعية بالصحة النفسية في تحسين فهم التعقيدات النفسية والوصول إلى مقدّمي الرعاية الصحية أو الأطباء النفسيين أو المعالجين في الوقت المناسب للعلاج النفسي والسلوكي.
تنطوي التوعية بالصحّة النفسية على أربع فوائد أساسية:
- تساعد الأفراد على إدراك الأعراض التي يشعرون بها والحصول على العلاج الضروري في الوقت المناسب.
- تشجع الأفراد على الانفتاح حولَ صحّتهم النفسية، الأمر الذي يمكن أن ينطوي على مزايا علاجية وداعمة لمن يعانون أمراضاً تتعلّق بالصحة النفسية.
- تعزّز معرفة مقدّمي الرعاية وأرباب العمل والأهل وأفراد الأسرة والأحباء لإدراك مدى تأثير الصحة النفسية على الحياة اليومية، الأمر الذي يسهّل وضع رعاية الصحة النفسية في سلّم الأولويات.
- تعزّز أيضاً اللياقة النفسية التي تشكّل بدورها نهجاً إيجابياً نحو الحفاظ على صحةٍ عاطفية وعافيةٍ وحركة معرفية أفضل.
يُعتبر الحدّ من الوصمة المرتبطة بالصحّة النفسية عاملاً أساسياً لتحسين اللياقة النفسية في المجتمع. وفي هذا الإطار، توسِّع حركة التوعية هذه نطاقَ فهم مشاكل الصحّة النفسية والعافية، سعياً إلى تعزيز اللياقة النفسية، الأمرُ الذي يسمح للأفراد بعيش حياةٍ هادفة مُفعمة بالصفاء والشغف. وبالتالي، ومن خلال نبذِ المفاهيم الخاطئة حول الصحة النفسية، تساعدُ حركة التوعية هذه الأفراد على تلقّي الرعاية اللازمة والدّعم الكافي والموارد المناسبة لإدارة صحتهم النفسية وتحقيق أهدافهم.
عادات يومية ونصائح لتحسين الصحة النفسية
فيما يلي بعضُ العادات والنصائح التي يمكن للفرد اتّباعها لتحسين صحته النفسية:
● اتّباع نظامٍ غذائي صحي
يمكن أن تؤثّر الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الفرد بشكلٍ كبير على صحته النفسية. وبالتالي، يُعتبر النظام الغذائي الصحي مهمّاً جداً لتعزيز الصحة النفسية. فعلى سبيل المثال، يُمكن أن يساعد تناول الشاي الخالي من الكافيين ومصادر الطعام الغنية بالفيتامين بي والمغنيزيوم والفيتامين دي 3 وزيوت أوميغا-3 في السيطرة على الاكتئاب.
● ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام
يعزّز النشاط البدني الصحّة النفسية والسلوكية ويحدُّ من عوارض الكثير من حالات الصحة النفسية والسلوكية. وبالتالي، تُسهم ممارسة الأنشطة البدنية في إفراز المواد الكيميائية التي تعزّز عافية الخلايا العصبية.
● الضحك
للضحك فوائد علاجية؛ إذ يحفّز إطلاق الدوبامين في أدمغتنا، الأمر الذي يحفّز الشعور بالسعادة.
● الانخراط في التفاعلات الاجتماعية
تشيرُ الدراسات إلى أنّ التفاعل الاجتماعي ضروريٌّ للحفاظ على صحةٍ نفسية جيدة، حتى بالنسبة إلى الانطوائيين أو أولئك الذين يساورهم القلق وسط التجمّعات. يمكن أن يُساهم الانخراط في محادثاتٍ عرضية أو توطيد العلاقات في تحسين العافية العقلية لدى الفرد بشكلٍ كبير، وذلك بصرف النظر عن وتيرتها.
● ممارسة التأمُّل واليقظة الذهنية
للتأمل واليقظة الذهنية فوائد متعدّدة، إذ يسهمان في الحدّ من التفكير السلبي والتوتر وتعزيز الرضا الشخصي والعقلي. وبهدف ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل، بإمكان الشّخص مراعاة نُهج معينة مثل العلاج القائم على اليقظة الذهنية أو التأمُّل أثناء احتساء الشاي أو قضاء الوقت بين أحضان الطبيعة.
● تطوير عادة الامتنان
يُساعد الامتنان الأفراد على تقدير امتيازاتهم، والأشخاص في حياتهم وممتلكاتهم المادية كما يحرّرهم من القيود التي تعيقهم عن الشعور بالسعادة، الأمر الذي يُساهم في تحسين صحتهم البدنية والنفسية وإرساء علاقاتٍ وطيدة وتحسين جودة النوم لديهم، فضلاً عن فوائد أخرى.
● استشارة معالج
أشارت مئات الدراسات إلى أنّ التماس الخضوع لعلاج، سواءً بصورةٍ شخصية أو عبر الإنترنت، يمكن أن يعزّز جودة الحياة لدى الفرد ويخفّف من عوارض حالات الصحّة النفسية التي يُعاني منها. وفي هذا الإطار، يُعتبر المعالج مدرِباً يحثّ الأفراد دوماً على إعطاء الأولوية لعافيتهم العقلية.
خدمات الصحّة النفسية في الإمارات العربية المتحدة
تُطلق الإمارات العربية المتحدة مبادراتٍ هادفة كثيرة سعياً إلى تعزيز التوعية بالصحة النفسية بين المقيمين، سواء كانوا وافدين أو مواطنين، بدءاً من توسيع نطاق خدمات الصحة النفسية وصولاً إلى جعلها في متناول الجميع. هذا وتتّخذ السلطات خطواتٍ لمعالجة الوصمة التي تحيط بالصحة النفسية. وفي الإطار نفسه، تسعى السياسة الوطنية لتعزيز الصحّة النفسية في دولة الإمارات العربية إلى تحسين التوعية بالصحة النفسية وتطوير خدمات الصحة النفسية سريعة الاستجابة فضلاً عن تعزيز التعاون متعدّد القطاعات. كما أنّ عدد المتخصصين في مجال الصحة النفسية قد زادَ أيضاً ضمن الإمارات في إطار الجهود الحثيثة لتعزيز القدرات في أبحاث الصحة النفسية.
يتمّ تحديد الوصول إلى خدمات الصحّة النفسية في الإمارات العربية المتحدة من خلال امتلاك الفرد تأميناً صحياً عاماً أو خاصاً. ويقدم نظام التأمين الصحي الهجين في دولة الإمارات العربية المتحدة تأميناً عاماً وخاصاً.
اخضع لفحصٍ مجاني يُعنى بالصحة العقلية
خصّص بعض الوقت لتحسين عافيتك.
سيغنا وجهودها لتحسين التوعية بالصحة النفسية
تُعتبر تبعات مشاكل الصحّة النفسية على الأفراد والعائلات والمجتمعات كبيرة من حيث العجز والتكاليف، لذا فإنّ الاستثمار الفعلي في الصحة النفسية ضروريٌّ جداً. وتماشياً مع هذا الواقع، توفر سيغنا برامج عافية لأعضائها سعياً إلى تعزيز مبادرات التوعية بالصحّة البدنية والنفسية. وقد طبّقت الشركة برنامجَ عافية شاملاً من خلال ابتكار استراتيجيات مدروسة وتوفير محتوى مخصّص بحسب المتطلبات من أجل تطوير مبادرات ناجحة للتوعية بالصحّة البدنية والنفسية. في ما يلي بعضُ المبادرات التي أطلقتها سيغنا لتعزيز التوعية بالصحة النفسية بين عملائها:
● فحصٌ شهري مجاني لمراقبة الصحة النفسية وتقييمها وتحسين العافية العقلية لدى عملائنا.
● برنامج مساعدة الموظفين، وهو برنامج عافية توفره سيغنا لتعزيز الصحة النفسية والبدنية لدى الموظفين. ويقدم البرنامج خدماتٍ استشارية افتراضية وشخصيّة حول مواضيع متنوّعة، بما فيها الصحة البدنية والصحة النفسية والعافية المادية.
● أطلقت سيغنا بالشّراكة مع LVL منصّة تجمع الخدمات الرقمية والفعلية لمساعدة الموظفين على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية والعافية. ويُعتبر برنامج العافية من LVL حلاً شاملاً للموظفين يولون فيه الأولوية القصوى لاحتياجاتهم البدنية والنفسية تحقيقاً لعافيتهم.
● إنّ تطبيق سيغنا إنفوي يمكّن أعضاءه من إدارة احتياجاتهم الصحية الشاملة بشكلٍ فوري ومناسب.
